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Como lidar positivamente com o stress
O stress é uma resposta natural do organismo mediante uma pressão externa. A forma como agimos ou reagimos a essa pressão externa é o que determina os níveis de stress.
Se agirmos com calma, os níveis de stress serão baixos e controláveis. Se reagimos por impulso os níveis de stress sobem vertiginosamente e ficam descontrolados.
Vou dar-te um exemplo para ficar mais fácil a compreensão:
Para algumas pessoas criar metas pode funcionar como algo muito positivo e agradável, porque se sentem estimuladas, animadas e entusiasmadas para organizar, planear e traçar caminhos para alcançarem esses objetivos. Já para outras pessoas, criar metas pode ser algo muito negativo e stressante, porque se sentem pressionadas, receiam não serem capazes de fazer o processo e de estarem á altura para alcançar esses mesmos objetivos.
A melhor forma de lidar com o stress é atuar sempre de forma preventiva com ações que acalmam e refreiam esse estado mental, por exemplo, realizar práticas diárias de atenção plena, fazer exercício físico regularmente, nutrir bons relacionamentos sociais, estar frequentemente em contacto com a natureza, regular o sono e dormir as horas suficientes. Estas acções apesar de simples e parecerem óbvias quando praticadas diariamente ou com regularidade, não só baixam consideravelmente os níveis de stress como podem mesmo evitá-lo. ......